Buteyko-Atemmethode

Einsteigerwochenende 26.-27.2.21 10:00-13:00 und 15:30-18:30 online und 90 Minuten Übungsabend nach 3 Wochen online 299,-€ Anmeldung unter https://www.mehr-weitblick.de/

In den „Asthma-Leitlinien“ wird die Buteyko- Atemmethode als einzige atemphysiotherapeutische Methode herausgehoben, deren Nutzen in Form der Reduktion von Symptomen und des Medikamentenverbrauchs bei chronischen Atemwegserkrankungen nachgewiesen und in Studien belegt ist. Hintergrund ist der verblüffende biochemische Zusammenhang, dass eine entspannte und reduzierte Atmung die Sauerstoffversorgung im Gewebe verbessert. Als Folge wird die Nase frei, die Bronchien erweitern sich, das vegetative Nervensystem kann „runterfahren“, das Wohlbefinden, die körperliche Leistungsfähigkeit und das Immunsystem werden gestärkt.
Mit der Schlaffhorst-Andersen-Methode, einer differenzierten Übungsmethodik zur regenerativen und vitalisierenden Wechselwirkung von Atmung und Stimme, lässt sich die Buteyko-Methode wirkungsvoll ergänzen und effizient in den Alltag umsetzen.

  • Sie lernen die biochemische Wirkung der Buteyko-Atemmethode und die medizinisch-physiologischen Hintergründe von Atemwegserkrankungen kennen.
  • wie sich das Nervensystem über die Atemreduzierung beruhigt,
  • einfache Methoden um die Wirksamkeit der Übungen zu überprüfen,
  • wirkungsvolle Hilfestellungen bei verstopfter Nase, Heuschnupfen, chronischem Husten und Asthma etc.
  • wie sich die körperliche Leistungsfähigkeit insgesamt steigern lässt,
  • wie über den physiologischen Einsatz der Stimme sich die Symptome der Atemwegserkrankungen verringern lassen,
  • wie sich die Stimmqualität verbessert sobald sich der Atem beruhigt und ein Atemfluss und Rhythmus entstehen kann.

Da dieser Kurs aus aktuellem Anlass online stattfinden muss habe ich den Inhalt des Kurses methodisch so angepasst, dass er Sie optimal in der effektiven Umsetzung der Buteyko-Methode in Ihren Alltag unterstützen kann. Mit Audio-Anleitungen, einem ausführlichen Skript und vielen gemeinsamen praktischen Übungen. Dieser Kurs ist der Anfang eines dreiteiligen Zertifikatskurs: siehe Fortbildungen.

Stimmlust

Ganzheitliche Stimmbildung und Stimmimprovisation

Sobald möglich am Montag: 19.30-21.00 und 14- tägig Freitag: 9:00-10:30 20,-€

Die Stimmlust ist das Herzstück meiner Arbeit mit der Stimme, sie ist ein lustvoller Weg zum gemeinsamen Singen, Tönen, Klingen. In der Improvisation (z.B. Circle- Songs) steht die Freude am schöpferischen Ausdruck und der stimmlichen Kreativität im Vordergrund. Musikalische Voraussetzungen sind keine erforderlich. Es geht nicht darum, „richtig“ und „schön“ zu singen, sondern vor allem um das gemeinsame Musizieren: Einander zuhören und gehört werden, sich selber in der Gruppe mit der Stimme neu erleben. Stimmimprovisation trägt ganz nebenbei zur Stimmbildung bei, erweitert die eigenen stimmlichen Möglichkeiten und stärkt die vokale Ausdruckskraft.

„Die Stimmimprovisation beschenkt uns immer wieder mit Momenten des “Flows” und ist jedes Mal eine echte Auszeit – außerhalb der Zeit kommen, den Augenblick spüren und unsere gemeinsame Verbindung zum Leben!“

“Ohne diese Gruppe, ohne dieses Singen würde ich mich wohl immer noch mit meinem Singkomplex rumschlagen und mich weigern beim Singen Spaß zu haben…”

Teilnehmerinnenstimmen

Anmeldung und weitere Informationen unter 08192 /93 48 02 oder freytag@stimmfrey.de

Gesundheitsfaktor Atmung

Einführung in die Buteyko Atem-Methode

Erfahren Sie, warum bei der Atmung weniger mehr sein kann und wie sich die Atmung wunderbar im Alltag einsetzen lässt: für die eigene Gelassenheit, körperliche Fitness, Stärkung des Immunsystems, für besseren Schlaf und für den Umgang mit Atemwegserkrankungen. Wir beleuchten, warum sich durch eine reduzierte Atmung die Sauerstoffversorgung im Körper verbessern lässt und welche Rolle die Atmung bei Allergien und chronischen Atemwegserkrankungen spielt. Sie erlernen gezielte Atem- und Körperübungen zum Entspannen und üben, wieder im Körper anzukommen, um frei durchzuatmen und den Anforderungen des Alltags mit einem langen Atem zu begegnen.

 Freitag: 18.6.21 19.30-21.00 Vortrag

Freitag 25.6.21 18:00-21:00 Seminar

Anmeldung : VHS Landsberg

Mee(h)r Stimme bitte! – eine Stimmweiterbildung

Stimmstärkung, Stimmgenuss, Stimmimprovisation und Zeit, die Weite, den See oder das Meer zu genießen.

Ganzheitliche Atem- und Stimmübungen entfalten und stärken die stimmlichen Ressourcen. Leicht zu Luft kommen und die Stimme mühelos einsetzen können, erleben, wie uns das Zwerchfell aus der Mitte heraus stabilisiert. Bodypercussion bringt uns die Präsenz und den Puls der Musik, Körperbewusstseinsübungen erweitern Kraft und Ausstrahlung der Stimme und lassen den Körper als Klanginstrument erfahrbar werden. Stimmimprovisation ist ein lustvoller Weg zum gemeinsamen Singen und braucht keine musikalischen Voraussetzungen, lässt die Freude am eigenen schöpferischen Ausdruck entdecken, ohne schön klingen oder etwas richtig machen zu müssen, ebnet den Weg zur eigenen Kreativität und Inspiration. Atem- und Stimmmassage geben Raum loszulassen und ganz bei sich anzukommen.

10.-13.6.21 Beginn: 18:00, Ende 13:00 mit dem Mittagessen. Im Kloster Bernried am Starnberger See mit direkten Seezugang, Kursgebühr: 310.-€/ Frühbucherrabatt bis zum 6.5.21: 275,-€ Unterbringung siehe https://www.bildungshaus-bernried.de/

2.-7.10.21 Beginn18:00, Ende 11:00 auf Sylt im wunderschönen Klappholttal direkt in den Dünen. Kursgebühr: 390- € / Übernachtung mit Vollpension 75,- € Doppelzimmer / 85,- € Einzelzimmer pro Tag siehe https://www.akademie-am-meer.de/ Dieses Seminar gebe ich zusammen mit meiner langjährigen Kollegin Elke Wehling aus Münster. Sie ist wie ich Atem- Sprech- und Stimmlehrerin und außerdem Musiktherapeutin und Musikpädagogin.

5 Stunden Seminar am Tag und viel Zeit für die wunderbare Natur, als Bildungsurlaub anerkannt, Weitere Informationen und Anmeldung unter freytag@stimmfrey.de oder Tel. 08192 93 48 Falls Sie gerade finanziell in einer schwierigen Lage sind sprechen Sie mich gerne an.

Stimmstärkung

Ganzheitliche Stimmbildung für ChorsängerInnen, „vielsprechende“ Menschen und alle, die ihrer Stimme etwas Gutes tun wollen. Ein Seminar mit dem Ziel, Stimmvolumen, Artikulation, Atmung, Präsenz und Authentizität zu erweitern. Durch gezielte  Atem-, Stimm- und Rhythmusübungen sowie Körperbewusstseinstraining und Stimmimprovisation.

Samstag 25.4.2021 10-13:00 Landsberg  Anmeldung VHS Landsberg